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门要锁几遍才能锁得住?手要洗几次才能洗干净?

2019-11-28 21:21:33

一个人每天至少要洗手50次。她的手太粗糙了,洗不掉。她的皮肤苍白,呈粉红色,薄到触摸时似乎会裂开。然而,一旦她洗澡,至少要花三个小时,甚至从午夜到黎明。

一个人,为了确定他是否锁门,已经开发了一套完整的检查动作:首先,左右转动钥匙三次,然后朝锁的方向用力转动三次,拔出钥匙,然后用力拉把手三次,然后用力推门三次...当他每天外出工作时,他必须花半个小时完成这套"降龙十八掌",然后才能不情愿地离开。

一个人每天都在努力应对心中的痛苦想法:有一个鬼魂藏在他背后。一方面,他觉得他非常清楚地知道身后没有鬼,但另一方面,他感到无法控制的害怕,他的脚很虚弱。当他静止的时候,他会站得尽可能靠近墙,走路的时候尽量和别人一起走,并且总是走得快一点——他认为当别人发现他身后有鬼的时候,他们会提醒他。但是他开发的防御方法最终会被他自己憎恨和嘲笑,然后他会陷入无能为力的深渊。

强迫症,一种会毁掉你一生的疾病。

强迫症状采取反复思考和检查的形式。双方都不想这样做,但他们总是无能为力,所以他们感到非常焦虑。强迫症实施后,会有片刻的平静,接着是自责。

正是焦虑导致了强迫症。可以说,强迫症是个人自动自发缓解焦虑的一种快速方式。只是因为个人认为强迫症是不好的和病态的,并且担心他们周围的人会对自己有不好的看法,这会导致更大的焦虑。

毫无例外,这些病人都很痛苦。他们被强制驱使,徒劳地挣扎在压抑冲动——屈从于冲动——和陷入无尽遗憾的恶性循环中。

霍华德·休斯(1905-1976),美国航空工程师、企业家和电影导演,是一个集神话和怪癖于一身的天才。

17岁时成为孤儿,他辍学接管了父亲的事业。21岁时,他成为了一家电影公司的董事长和董事。30岁时,他驾驶自己设计的飞机创造了每小时567公里的世界飞行记录。32岁时,他在7.5小时内飞越了美国。33岁时,他创造了91小时的世界飞行记录。此后,他制造了一架能搭载750人的飞机,并在5年内飞行了1英里。45岁时,他过着隐居生活。作为全球公司78%的控股股东,他因为拒绝出庭而失去了对公司的控制权。62岁时,他卖掉了公司5亿美元的股份。

一个用自己的生命创造了世界飞行记录的人,一个用勇气和智慧打败了美国政府调查小组的人,一个用毅力制造了世界上最大飞机的人,他的心中充满了不安、恐惧、愤怒和沮丧。

霍华德内心的恐惧和不安首先表现在他对自己安全的极度担忧和控制上。他带着肥皂盒和他小时候妈妈给他洗澡的肥皂,经常独自跑到浴室,一遍又一遍地仔细清洗他手上的每个指关节。

在他电影的一个场景中,已经洗手的霍华德盯着浴室的门把手,开始担心起来。显然,他的心正在经历激烈的冲突。他鼓起勇气,慢慢伸出手去接近门把手,但最终他无法克服内心的排斥和对细菌和杂质的恐惧。他不得不继续在浴室里,等着人们开门。

他可以尽最大努力保持自己的清洁,但是很难控制外面世界的清洁度,所以当他拿东西的时候,他需要垫纸巾来隔离细菌。他甚至为自己创造了一个“无菌区”,只是为了在这个他认为干净的狭小区域内活动。

尽管强迫症可能不会像癌症一样直接摧毁我们的身体,但它会蚕食我们的心脏,让你痛苦不堪。肖剑为轻度强迫症提供了一些解决方案:

提高信心

自信就是相信自己。自信不仅是一种感觉,也是一种心理行为和一种心理语言。自卑情结的心理语言通常是:我无能,一文不值。心理行为是:怀疑自己,否认自己,贬低自己,憎恨自己,憎恨自己...心理感受有:焦虑、抑郁、易怒、疼痛...

如果你想提高自信,首先改变你的心理语言。你可以用心理暗示的方法,每天在一个更加放松和平静的时刻对自己说:我有能力,我有价值,我相信自己,我爱我自己。

第二是改变心理行为,比如:相信自己,肯定自己,赞美自己,像自己一样,爱自己……学会发现自己的优势和长处,学会看到自己的进步,然后奖励和鼓励自己,珍惜你现在拥有的资源。

再一次,有必要在生活中设定现实的目标,或者把大目标分解成小目标并一步一步完成,这样才能不断增加成功的经验,进而增强自信。

控制感增强

这包括我们对自己的思想、情感和行为、学习、工作和周围关系、事件发展和未来的控制感。

活在当下,做好现在,对未来有明确、清晰、切实、可操作的目标,可以制定更详细、更循序渐进的实施计划,明确认识到自己拥有哪些资源、需要哪些资源以及如何获得所需资源。朝着既定的目标一步步努力,逐步恢复对未来的控制感。

当个人的控制感增强后,安全感也会相应地提高。

学会放松和享受

工作和休息相结合,学习和工作之后,你可以做运动,从事一些爱好,和朋友聊天,吹牛,出去玩,或者只是去旅行。每天都可以抽出一点时间去做一些没有目的的事情,只是为了简单的幸福。

上述方法仅适用于轻度强迫症患者。如果你的病情已经很严重,你必须去医院接受专业治疗。

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